“哎，小王你这黑眼圈都快掉地上了，脾胃虚吧？多按按足三里啊！”

“李姐，你前次伤风拖了半个月，详情是免疫力不成，教你个妙招——每天揉足三里！”

这几年，在一又友圈、养生号里，足三里这个穴位简直被捧上了天。似乎无论啥差错，一句“多按足三里”就能处罚。更有东谈主信誓旦旦地说：“要念念体格安，三里常不干”，恨不得一天按上三五回。可这“养生明星穴”，的确合适天天上手折腾吗？今天我们就掰开揉碎了，好好聊聊这件事。

意志一下这位“明星”：足三里到底是个啥来头？

我们小腿上啊，有个异常进犯的“重要站”，就在外膝脚下三寸的场所（约莫四横指），胫骨前缘外一横指。这等于大名鼎鼎的“足三里”，属足阳明胃经。在中医看来，它然则个“多面手”和“大补穴”。

用大口语说，它就像你体格的：

“健胃消食片”：能宝贵简直统统脾胃问题，胃痛、腹胀、没胃口，找它。

“免疫力加油站”：古东谈主说它“主五劳羸瘦”，道理是对多样虚损疲惫、互异力低下有奇效。

{jz:field.toptypename/}

“气血生化机”：脾胃是后天之本，气血生化之源。刺激这里，能从根上帮你补气养血，让你颜料排场，精神头足。

看到这儿，你是不是也以为，这样好的穴位，那必须得天天按、用力按啊！别急，凡事有过之而无不足，中医最稳重的等于一个“度”和“平衡”。

天天按？别把“养生”按成了“养痾”！

班师说论断：关于绝大无数健康的平庸东谈主，足三里不错每天护理推拿，但绝非“必须”，更忌讳暴力、过度刺激。

为什么这样说？我们得明显推拿的中枢道理。推拿穴位，是通过外力刺激，更正你自身的气血去责任、去建树。这好比给你的体格职工“派活”。

偶尔派活（放弃推拿）：职工劲头统统，责任效力高，体格机能被正向激活。

天天高强度派活（过度、暴力推拿）：职工（你的气血）早晚累趴下，造成“过劳”，不仅正本的脾胃问题可能没处罚，还可能因为气血被过度调用到一处，导致其他场所“气血亏本”，出现新的起义衡。有些东谈主天天猛按，反而以为更累、更虚，等于这个道理道理。

异常请示这几类东谈主，更要严慎“天天按”：

体格正“上火”的：比如嗓子疼、黑白生疮、便秘干结。足三里偏补，这技能猛按，可能等于“火上浇油”。

妊妇：尤其是孕早期，切忌！这个穴位有较强的畅通气血作用，以免激发偶而。

局部有问题的：皮肤有零乱、红肿、湿疹，大要膝盖、小腿自身有急性毁伤的，先治病，别乱按。

异常病弱、重病中的东谈主：体格仍是“没兵可调”了，这技能大补穴位的强刺激，他可能根柢承受不住，尊龙app下载务必在专科医生造就下进行。

老中医的“正确大开口头”：这样按，才真补！

那怎样按才是对的呢？记取四个字：“得气为度”。别追求疼，别追求久。

手法要对：用拇指指腹，大要并拢的食、中、无名指，放在足三里上。先顺时针轻轻揉按1-2分钟，再逆时针1-2分钟。嗅觉是什么？应该是局部有微微的酸、胀、麻感，像通了电通常微微扩散，这就叫“得气”，评释按到位了。毫不是疼得咨牙俫嘴！

频率要对：保健的话，每天1-2次，每次每侧3-5分钟，完全敷裕。不需要早中晚“三班倒”。不错按一周，休息一两天，给体格一个自我退换的假期。

技能要对：中医认为，上昼7-9点是胃经适时，这时按揉恶果最佳，好比在肠胃“上班”最高效的技能给它加油。晚上别太晚按，异常是寝息不好的东谈主，以免气血活跃影响入睡。

搭配点“外挂”，恶果翻倍：一杯茶，一碗粥

中医养生，稳重“杂合以治”，等于多管皆下。单按穴位有点孤苦，给它配个搭档，恶果更好。

花卉茶搭档：淌若你脾胃虚寒，按完足三里，来杯生姜红枣茶（生姜两片、红枣三颗掰开泡水），暖胃又助阳。淌若是当代东谈主常见的脾虚潮湿重，嗅觉体格千里、没精神，不错泡点陈皮茯苓茶（陈皮一小片、茯苓5克），帮你健脾祛湿。

药膳搭档：最经典的莫过于“山药薏米芡实粥”。这三样都是平补脾胃的“至人食材”，煮成粥，每周吃上两三次，相助按揉足三里，能从饮食和经络双管皆下，渐渐把脾胃这个“后天之本”养得塌实实的。嗅觉比吃几许补药都强。

说到底，体格是个“智能生态系统”

终末，我念念跟各人唠点心里话。当今养生信息满天飞，今天这个穴位火，来日阿谁偏方神。但我们得有个顶梁柱：你的体格，不是一堆恭候修理的零件，而是一个精妙、智能的生态系统。

足三里再好，也仅仅一处“泉眼”。真实的健康，来自于通盘“生态系统”的平衡——功令的作息、平衡的饮食、安适的心扉，加上放弃的训练。把天天盯着一个穴位的技能，分小数给好厚味饭、早点睡觉、外出晒晒太阳、和一又友兴奋笑笑，这些“无谓钱的补药”，恶果可能更惊东谈主。

是以，足三里不错是你养生锦囊里的一件宝贝，但别把它当成每天必须完成的KPI。听懂体格的声息，它累了就休息，它堵了才泄漏，在“过”与“不足”之间找到阿谁让你快意的平衡点，这才是中医养生聪惠的精髓。

你的足三里，今天按对了吗？迎接在研究区共享你的感受和疑问！

• 养生
• 尊龙app下载
• 三粒
• 天天
• 按足