黎明的厨房飘着浅浅的幽香，63 岁的王大姨正往热水里投进几片干陈皮。入冬后，这杯陈皮茶成了她雷打不动的民风。

邻居途经串门，看着她面色红润、精神王人备，说说念：“天天喝这橘子皮水，真能调治躯壳？就不怕刺激胃？” 王大姨笑着摆手：“你看我，夙昔一到冬天就手脚冰凉、吃点饭就胀肚，当今这些谬误都没影了！”

王大姨的变化，是巧合的恰巧，如故陈皮茶的确藏着健康密码？大夫和养分民众连年的经营给出了谜底：冬季坚抓喝陈皮茶，三个月内躯壳不详会发生 5 个积极变化。

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1.陈皮茶的健康价值：

不是橘子皮那么浅易

好多东说念主以为陈皮即是晒干的橘子皮，实则否则。早在《本草纲领》中就明确纪录，陈皮能 “理气健脾、燥湿化痰”，是药食同源的经典食材。

当代医学经营进一步发现，优质新会陈皮中，每 100 克的类黄酮含量高达 437 毫克，其中的橙皮苷要素能延迟血管、增强血液轮回。

冬季东说念主体弃旧容新变慢，老东说念主、体质软弱者和久坐东说念主群，很容易出现胃胀积食、手脚冰凉等问题，而陈皮中的蒸发油、膳食纤维等活性要素，恰好能叫醒躯壳轮回、颐养肠胃运作。

王大姨就说，刚运转喝陈皮茶时，仅仅念念着试试，没念念到喝了半个月，饭后胀肚的嗅觉就削弱了不少，这让她坚抓了下来。

2.坚抓三月喝陈皮茶，

躯壳迎来 5 大积极变化

变化一：肠胃更松驰，消化变顺畅

冬季进补，东说念主们未免吃得多、动得少，胃胀、积食成了常态。陈皮中的蒸发油能仁爱促进胃液分泌，周折胃肠活力。

临床数据清楚，贯穿饮用陈皮茶 8 周，消化不良、嗳气的发生率比对照组缩小 13.5%。王大姨对此深有体会：“当今吃完饭喝一杯，肚子里暖暖的，再也莫得堵得慌的嗅觉了。”

变化二：祛湿散寒，手脚不再冰凉

中医认为陈皮性温，有温中化湿的功效，极端视宜湿寒体质的东说念主。跟踪数据清楚，坚抓喝三个月陈皮茶的东说念主群，手脚发凉的自愬发生率下落 11.7%。

王大姨说：“往年冬天，我的手和脚一整天都是凉的，晚上休眠捂半天都暖不热，尊龙app本年喝陈皮茶后，身上总以为有股暖意，手脚也一直是热乎的。”

变化三：润肺止咳，呼吸说念更景色

冬季清冷干燥，加上雾霾天气，很容易激励咳嗽、咽干。陈皮中的橙皮甙、柠檬烯等要素，能匡助断根痰液、卤莽气说念。

一项针对 239 东说念主的随访探访发现，坚抓喝三个月陈皮茶，咳嗽、咽干的发生率减少 12%。这对有慢性咽炎的东说念主来说，无疑是个好音讯。

变化四：理气解郁，精神景况更足够

不少东说念主一到冬天就犯困、没精神，以致厚谊低垂，这其实和脾胃气机不畅关联。陈皮有行气解郁的作用，泰斗大夫对易疲钝东说念主群的跟踪清楚，饮用三个月后，他们的精神景况改善率达 15%。

王大姨也说：“夙昔冬天总爱犯困，坐在沙发上看电视都能睡着，当今每天都很有精神，早上还能去公园遛弯呢。”

变化五：助力血液轮回，提拔防控三高

中老年东说念主冬季最怕血管老化、血液流动变慢。陈皮中的类黄酮能温阳活血，踏实微轮回。

数据标明，坚抓饮用 12 周，中老年东说念主群的微轮回评分升迁 7.9%，手脚麻痹、血瘀的情况昭彰缓解。需要介怀的是，陈皮茶弗成替代降压药，只可作为平方珍重的饮品。

3.喝对陈皮茶才有用：

设施和禁忌要记牢

王大姨的养生后果，离不开正确的饮用设施。大夫和养分民众给出了以下残酷：

收尾用量：每天取 3-5 克干陈皮即可，过量饮用可能激励上火、肠胃不适。

选对时机：饭后温热饮用，幸免空心喝，减少对肠胃的刺激。

科学搭配：不错搭配红枣、薏米等仁爱食材，增强调治后果，忌与咖啡、浓茶同饮。

同期，绝顶东说念主群要慎用：胃酸过多、口腔溃疡、慢性胃炎急性发作的东说念主，饮用前最佳讨论大夫。健康食物弗成替代药物，饮用后若出现不适，需实时停用就医。

如今，王大姨的陈皮茶如故成了邻里间的 “养生范本”，不少东说念主随着她一齐喝，也纷纷反应躯壳有了好变化。

其实，养生并不复杂，有时期一杯浅易的陈皮茶，就能在清冷的冬天，为躯壳筑起一说念和煦的障蔽。唯有选对设施、坚抓饮用，就能收货看得见的健康改造。